Unter obigem Motto möchten wir Ihnen Gesundheitstipps vorstellen, die Sie zu Hause anwenden können. Vielleicht waren Sie schon einmal zur Kur und haben sich fest vorgenommen, alles Hinweise und Gesundheitserkenntnisse zu Hause weiter zu praktizieren. Und wie lange hat es funktioniert?

Nun wir möchten Ihnen helfen, schrittweise einige Verhaltensweisen und Trainingsmethoden kennen zu lernen. Beachten Sie auch unsere Gesundheitsinformationen (rechts im Menü; anwählbar). Und natürlich müssen wir Sie darauf hinweisen, dass Sie Ihren Arzt fragen sollten, bevor Sie mit einem Training beginnen. Denn das Training muss; individuell auf ihre ganz persönliche Belastungsfähigkeit abgestimmt sein. (s. auch Rechtliches im Menü; rechts!)

Folgende Themen haben wir uns vorgenommen: Joggen, Nordic Walking, gesund mit Kneipp, Wassertreten, Fußbad, Armbad, Wandern und vieles andere.

Leben ist Bewegung - Bewegung ist Leben

Nordic Walking	Wandern
Radfahren	Joggen

Naturheilverfahren

Sebastian Kneipp	KNEIPP'sche Heilverfahren	Barfuss laufen

Gesund mit Wasser

Wassertreten	Armbad	Fußbad

  Naturheilverfahren

In den letzten Jahren ist ein Trend in Richtung der Nutzung von alternativen Heilmethoden und Naturheilverfahren zu verzeichnen. Auch die gesetzlichen Krankenkassen haben sich diesem Trend gebeugt und übernehmen mittlerweile eine ganze Reihe dieser Behandlungtherapien. Zu den den finanzierten Behandlungen gehört unter anderem Ayurveda, homöopathische Medizin, Shiatsu, die Eigenbluttherapie und viele weitere alternative Behandlungsformen. Sofern man diesen Therapiemöglichkeiten positiv zugetan ist, sollte man dehalb bei Wechsel der gesetzlichen Krankenkasse genau überprüfen was und in welcher Form bezuschusst bzw. finanziert wird. Es empfiehlt sich ein umfassender Krankenkassenvergleich, da die Leistungsunterschiede doch sehr groß sind.

Private-Krankenversicherungen haben hierbei einen wesentlich umfassenderen Leistungskatalog. Doch Vorsicht ist auch hier geboten, da auch nicht Alles und vor allem nicht bei jeder Krankenversicherung finanziert wird. Bei den privaten Versicherern sind deshalb auch dringend Versicherungsvergleiche anzuraten.

  Nordic Walking

Nordic Walking hat sich zur Trendsportart entwickelt. Durch den Einsatz der Stöcke wird beim Nordic Walking auch der Oberkörper trainiert. Damit ist es deutlich ganzheitlicher als andere Laufsportarten. Bis zu 85% der Muskeln werden eingesetzt.

Was sind die Vorteile gegenüber anderen Lauftechniken?
Was bewirkt Nordic Walking gesundheitlich?
Wie ist die Lauftechnik?
Was ist beim Trainieren alles zu beachten?
Ist Nordic Walking als Einstieg für Bewegungsmuffel geeignet?

Interessiert? ... dann lesen Sie hier weiter!
Teil 1: Einführung zu Nordic Walking
Teil 2: Lauftechnik und Training
Teil 3: Tipps für den Trainingsbeginn

  Joggen

Joggen verbindet ungemein viele Annehmlichkeiten miteinander. Es gibt nichts Schöneres als einen Lauf durch den Wald. Die gesunde Luft reinigt die Lunge, der Kopf wird frei. Aller Stress ist weg. Nach dem Laufen fühlt man sich rundum pudelwohl. Die Muskeln werden trainiert, Fett wird abgebaut und die Seele kann mal so richtig baumeln. Bei regelmäßigem Training tut man etwas Gutes für seine Gesundheit.
weiter lesen?
Vorschlag Joggen: eine Einführung
Die positiven Effekte beim Joggen
Die 9 goldenen Regeln

  Wandern

Um gesund zu bleiben, ist es nicht nur wichtig, seinen Körper zu pflegen und ausgewogen zu ernähren, auch ausreichende Bewegung gehört zum ganzheitlichen Wohlbefinden. Unabhängig vom Alter ist es notwendig, sich ausreichend zu bewegen. Regelmäßiges Wandern ist empfehlenswert, es hält uns fit und gesund.
weiter lesen?
Gesund bleiben durch Bewegung
Wandern – das sanfte Training
Gründe für das Wandern
Fazit: Wandern ist empfehlenswert

  Radfahren

Wer seinen Körper nicht bewegt, rostet: Die Muskulatur wird schwach, der ganze Bewegungsapparat verkümmert und der Stoffwechsel fährt runter. Die Folge: Gewichtszunahme, schlechte Haut, Rückenbeschwerden und Herz- und Kreislaufprobleme.
Wer sich bewegt, tut nicht nur etwas für seinen Körper, auch der Geist profitiert von Bewegung und Sport. Körper und Geist sollen sich nach Möglichkeit immer in einem harmonischen Einklang zueinander befinden.
Das gelingt mit gesunder Ernährung und mit regelmäßiger Bewegung.
weiter lesen?
Gesundheitstipp: Fahren Sie Rad
Radfahren – für Jung und für Alt
Radfahren – positive Aspekte
Tipps zum Radfahren

  Wassertreten

Wasserbehandlungen sind schon seit Jahrtausenden Bestandteil der Badekultur. So glaubten bereits die Griechen, dass das Wasser Heilkraft besitze. Auch die Römer bauten öffentliche Bäder. Als Vater der Hydrotherapie wird der römische Ehrenbürger Antonius Musa angesehen.
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Gesundheitstipp Wassertreten

  'Wasserdoktor' Kneipp

Kneipp entwickelte aus anfänglichen Wasseranwendungen das nach ihm benannte Naturheilverfahren mit den fünf Bestandteilen Wasseranwendungen, Pflanzenheilkunde, Ernährungs-, Bewegungs- und Ordnungstherapie.
weiter lesen?  
Wasserdoktor Pfarrer Kneipp

  Kneipp'sche Naturheilverfahren

Die Kneippsche Lebens- und Heilweise ist ein umfassendes System mit fünf klassischen Naturheilverfahren. Sie wurden im Laufe der Zeit von Ärztegenerationen ausgebaut, weiterentwickelt und den fortschreitenden medizinischen Erkenntnissen angepasst.
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Naturheilverfahren nach Kneipp

  Armbad

Das kalte Armbad gehört zur Hydrotherapie, einem Bestandteil des Naturheilverfahrens nach Sebastian Kneipp.
Es ist eine einfache Anwendung mit guter Wirkung. Man spricht von einem kalten Armbad, wenn das Wasser kälter als 18°C ist. Dieses Armbad ist nicht belastend. Es belebt, kühlt und entspannt den Körper.
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Das kalte Armbad
Das therapeutische Armbad

  Fußbad

Das Fußbad kann im Rahmen der Hydrotherapie nach Sebastian Kneipp bei einer Reihe von Erkrankungen und zur Prophylaxe eingesetzt werden. Es hat eine indirekte Wirkung auf den ganzen Körper.
Ein Fußbad wird entweder mit kaltem oder warmem Wasser, mit wechselnder Temperatur oder temperaturansteigend durchgeführt. Die Füsse und Beine werden bis über die Waden ins Wasser getaucht.
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Gesundheitstipp Fußbad
Spezielle Fußbäder

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