Was man selbst für seine Gesundheit tun kann!

  Naturheilverfahren nach Kneipp

  Die Bewegungstherapie

  In Bewegung geraten

Hochglanzmagazine lösen bei ihrem Lesen nicht nur Freude aus. Selbstkritisch vergleicht man sich mit den weiblichen und männlichen Models, um dann leider für sich selbst feststellen zu müssen, dass man selbst lange nicht solche Maße vorweisen kann. Frustriert werden da meist nur zwei sofort folgende Reaktionen bei dem Leser ausgelöst: entweder beginnt man sich bis fast in eine Essstörung hinein zu hungern, oder man verzieht sich mit Chips und Bier auf die Couch. Beides ist alles andere als effektiv, sondern bringt nur noch mehr Probleme mit sich. Die Waage bewegt ihre Zeiger immer mehr nach oben und scheint keine Grenzen mehr zu kennen was erträglich erscheint.

Diäten werden ausprobiert und die Erwartungen sind groß. Doch am Ende all dieser Quälereien zeigt sich nur eines: mehr Gewicht als vor der Diät. Ein "Jo-Jo-Effekt" stellt sich ein und verschlimmert das Gewicht nur noch mehr. Während der Diät purzeln wohl die lästigen Kilos, aber mit dem Beenden kommt ein böses Erwachen. Diesen Weg sollte man sich wirklich ersparen, denn er bringt nur Frust und am Ende eine schlimme Resignation. Der Rückfall in alte und falsche Essgewohnheiten bleiben meist nicht aus, da sich durch die einseitige Diät-Ernährung viele Heißhungergefühle aufgestaut haben. An diesem Punkt ist eine Ernährungstherapie von Kneipp die dauerhafte Lösung.

Aber nicht nur die Ernährung spielt bei uns Menschen eine sehr große Rolle. Es ist auch der Mangel an körperlicher Bewegung, der uns aus der Form geraten lässt. Früher war es Normalität, sich körperlich zu Fordern. Bei der Arbeit auf den Feldern, in einem Haushalt ohne technische Hilfsmittel und nicht motorisiert, wurde dem Körper auch eine Leistung abverlangt. Dem ist heute nicht mehr so. Slogans wie "Sport ist Mord" verfälschen die enorme Wichtigkeit der körperlichen Ertüchtigung. So mancher ist auf den Trend "Wellness" fixiert und meint sich dort die dringend benötigte Auszeit nehmen zu können. Doch gerade Sport baut Stress und Frust ab. Mit Power zu mehr Leistungsfähigkeit zu finden, kann nicht auf einer Massageliege erreicht werden.

  Was braucht unser Körper?

Unser Körper ist kein Luxusgeschöpf. Wenn doch, dann von uns selbst zu verantworten, denn gesund ist dies nicht unbedingt. Fettabsaugungen, Straffungen und Cremes die oft weit über 100 Euro kosten, scheinen für viele Unzufriedenen erstrebenswert. Aber braucht das unser Körper wirklich, oder sind es nicht eher die Gefühle tief in uns drinnen? Gefühle bei denen es um Selbstbewusstsein geht. Die Attraktivität für das andere Geschlecht möglichst maximal zu erreichen? Eines wird aber fast immer vergessen: die Gesundheit. Was nützt ein schönes Äußeres wenn es im Inneren krankt?

Billigere und gesündere Erfolge bieten sich bei einem genauen Betrachten in der Natur und einem gesunden Willen an. Sebastian Kneipp vertrat fest die Meinung, dass der Körper gefordert werden muss. Muskeln, Sehnen, Gelenke, Organe und auch die Psyche sind zu trainieren, damit sie auch problemlos funktionieren können. Sich nur auszuruhen, bringt auf Dauer einige Gesundheitsprobleme mit sich. So entwickelte Kneipp eine Bewegungstherapie, die bis heute, vielleicht mehr denn je, ihre Daseinsberechtigung hat.

  Gesund durch Bewegung

Mit einem richtigen Maß an sportlichen Aktivitäten, kann sehr viel in uns passieren. Viele Klagen über die eigene Unbeweglichkeit und mangelnder Ausdauer bei körperlichen Arbeiten, würden einfach entfallen. Sport vermag so vieles an positiven Veränderungen zu bewirken. Möglichst schon in der Jugend damit begonnen und über all die Jahre praktiziert, kann auch im Alter mehr Lebensqualität bestehen. Beweglichkeit schützt hier vor Verletzungen. Aktiv bis in das hohe Alter zu sein, wünscht sich eigentlich doch Jeder. Auch dem Gehirn bringt die Bewegung geistige Fitness.

Durch Sport kann auch äußerlich sehr viel erzielt werden. Ein straffer und gut durchbluteter Körper zeigt sich auch in dem Hautbild sehr gut wieder. Falten wirken nicht störend, wenn ein Mensch positiv und lebensbejahend auftritt. Ein träger Darm z.B., zeigt sich gerne mit einem fahlen Erscheinungsbild. Mangelnde Bewegung und die liebe zu Schokolade, sind oft der Grund für eine störende Funktion dieses wichtigen Organs. Statt Süßigkeiten wäre eine Runde Holz hacken eine bessere Entscheidung, um den bestehenden Frust abzubauen.

  Die empfindsame Psyche

Ständig steigen in den Statistiken die Zahlen der Erkrankungen im psychischen Bereich. Neurosen, Psychosen und sonstige schwere Erkrankungen werden hier sehr gerne mit Medikamenten behandelt. Begleiterscheinungen machen sich durch die Einnahme bemerkbar und erschweren somit das Leben wieder in anderen Bereichen. Sport vermag jedoch ohne irgend welche Nebenwirkungen einen Wandel in der Psyche zu vollziehen. Besonders an der frischen Luft wird für eine hohe Ausschüttung an Endorphinen gesorgt. Die schöne Natur mit all ihren Wundern, vermag in uns ein Wohlbefinden auslösen.

  Was kann erreicht werden?

Mit der Bewegungstherapie liefert man dem Herz- Kreislaufsystem die richtige Medizin. Bei Bluthochdruck empfiehlt sogar fast jeder Mediziner als erste Maßnahme einen Ausdauersport. Training senkt den Blutdruck und auch so manches Herzproblem lässt sich damit erfolgreich behandeln. Dies bedeutet, dass Medikamente manchmal nicht mehr eingenommen werden müssen. Auch das gefährliche Cholesterin, welches im Laufe der Zeit die Durchlässigkeit des Venensystems verschlechtert, wird dank Sport gesenkt. Hier kann dann auch auf Cholesterin senkende Tabletten verzichtet werden, sofern es sich nicht um eine genetische Veranlagung handelt. Bewegung an der frischen Luft sorgt auch für eine bessere Lungenfunktion. Das Immunsystem profitiert davon und vermag mit Infekten besser umzugehen. Muskeln, Sehnen und Bänder werden gedehnt und dadurch zeigt sich der Körper geschmeidiger. Der Stoffwechsel wird so angekurbelt, dass der Grundumsatz gesteigert werden kann. Bandscheibenprobleme lassen mit der richtigen Sportart nach und der Gang zu einem Orthopäden darf der Vergangenheit angehören.

  Die Optimierung

Mit Sport kann vielen Erkrankungen entgegen gewirkt werden. Kneipp versuchte immer bei all seinen Empfehlungen das richtige Maß zu finden. Ihm war klar das ein Zuviel genau so schädlich sein kann wie ein Zuwenig. Sport der bis an die Grenzen der Belastbarkeit führt, war nicht in seinem Sinne. Ebenfalls hätten Dopingmittel sicherlich nicht Zuspruch gefunden, da sie dem Körper einfach gefährlich schaden. Für ihn war Sport ein Freizeitvergnügen, welches auch noch Gesundheit und psychische Ausgeglichenheit schenkt.

Optimales wird durch ein Zusammenspiel mehrerer Faktoren erreicht. Nicht nur die Bewegung alleine kann dem Körper Erfolg bringen. In Verbindung mit der Wassertherapie, Phytotherapie, Ernährungstherapie und Ordnungstherapie, wird der Mensch einen all umfassenden Wandel erreichen. Einzeln schon von großen Erfolgen gekrönt, zeigt sich die Summe aller Therapien mit fast phänomenalen positiven Veränderungen in dem bisherigen Sein.

  Abklärung zu empfehlen

Entscheidet man sich nun für den Sport, muss als Erstes ein Mediziner aufgesucht werden. Er kann entscheiden, ob gesundheitliche Einschränkungen bestehen. Sportarten wie Wandern, Schwimmen und Fahrrad fahren werden von den Medizinern gerne auch nach schweren Erkrankungen empfohlen. Wie viel und wie oft ist abzuklären. Meist wird drei bis vier Mal die Woche empfohlen, damit die Muskulatur auch eine Erholungsphase erhält.

  Was ist das Richtige für mich?

Für welche körperliche Bewegung man sich entscheidet, muss jeder für sich selbst treffen. Will Ausdauer oder Kraft erreicht werden? Soll möglichst viel an Muskelmasse zugenommen werden oder spielt Abnehmen eine nicht zu unterschätzende Rolle? Von allem Etwas wäre perfekt. Über Kraft und genügend Ausdauer zu verfügen, macht den Alltag auch leichter. Sich nicht gleich körperlich überfordert fühlen zu müssen weckt schon längst vergessene Lebensgeister in uns. Aktiv am Leben teilzunehmen sollte zu den schönen Zielen gehören. Nicht nur in jungen Jahren dazu gehören können, sondern auch mit zunehmendem Alter Schritt zu halten. Vielleicht ein wenig langsamer als die Jungen, aber mit einer großen Portion Ausdauer.

Wichtig ist den Sport nicht als lästige Pflicht zu empfinden. Er soll Spaß und Freude in das eigene Leben bringen. Vielleicht auch Zeit für die Familie schaffen, in der man gemeinsam diesen Spaß genießen kann. Sich gleich mit zu hoch gesteckten Zielen abzumühen bringt langfristig keinen Erfolg. Leistungsdruck hat bei Sebastian Kneipp keine Daseinsberechtigung. Dies versucht er auch in seiner Ordnungstherapie zu vermitteln.

Sport- und Wandervereine bieten eine Vielzahl an Unternehmungen an. Dies ist eine Möglichkeit, wenn man lieber in der Gruppe nach dem körperlichen Ausgleich sucht. Nicht jeder Mensch hat einen Partner oder Freund in der Nähe, der mit an dem gleichen Strang zieht. Gerade Ballsport verlangt nach einem Team. Und sei es nur der Mitspieler bei Badminton oder Tennis. Der kleine Vereinsbeitrag ist eigentlich für Jeden zu verschmerzen.

  Kleine Anregungen

Ein klein wenig kann auch bei der Entscheidung mit geholfen werden. Lesen Sie in Ruhe und vielleicht entdecken Sie so einen Favoriten, genau auf ihre Vorlieben zugeschnitten.

Nordic Walking
Joggen
Wandern
Walking
Radfahren

  Nicht vergessen!

Vergessen werden darf bei sportlicher Bewegung nie die erforderliche Flüssigkeitsaufnahme. Nicht nach süßen Limonaden wird hier verlangt, sondern nach Wasser, ungesüßten Tees und stark verdünnter Fruchtschorle.

Sport sollte auch nie direkt nach den Mahlzeiten auf dem Programm stehen, außer es handelt sich um ein gemütliches Spazieren gehen. Für den Kreislauf könnte so manche Sportart nach dem Essen zu einem nicht kleinen Problem werden.

Manchmal, wenn der Kopf leer ist, dass Herz schwer durch Sorgen, dann kann ein wenig Bewegung in unserer frischen Natur Linderung schaffen. Sich eine Last von der Seele zu sprechen ist oft nötig, doch sollte dabei auch nicht die Wirksamkeit der Bewegungstherapie in Vergessenheit geraten. Sie liefert langfristig Gesundheit und stärkt für all die Ängste und Stresssituationen, denen wir leider immer wieder gegenüber stehen müssen.

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