Unser Gesundheitstipp: Fahren Sie Rad

Damit Fahrrad fahren zum angenehmen Freizeitvergnügen wird

• Achten Sie beim Kauf darauf, dass Sie das richtige Fahrrad für sich auswählen. Nicht jedes Rad ist geeignet. Am schonendsten für die Körperhaltung sind Hollandräder und auch Citybikes.
  
  
• Achten Sie auf einen bequemen und etwas breiteren Sattel.
  
  
• Probieren Sie das Fahrrad im Geschäft aus und lassen Sie sich vor Ort beraten.
  
  
• Kaufen Sie Ihr Fahrrad im Fachhandel. Nur dort bekommen Sie eine gute Qualität.
  
  
• Bringen Sie Ihr Fahrrad regelmäßig zur Inspektion.
  
  
• Vor jeder Fahrradtour bitte die Reifen überprüfen, ob genügend Luft darin ist.
  
  
• Eine Luftpumpe und ein Fahrradwerkzeug für unterwegs sollten Sie immer dabei haben.
  
  
• Bei längeren Fahrradtouren ist es auch sinnvoll, ein Handy mitzunehmen, für den Fall, dass man doch einmal „liegen bleibt“ und Hilfe benötigt.
  
  
• Achten Sie im Sommer auf ausreichenden Mücken- und Zeckenschutz und natürlich auch auf ausreichenden Sonnenschutz. Eine Kopfbedeckung ist ideal.
  
  
• Tragen Sie beim Radfahren Schuhwerk mit rutschfester Sohle, damit Sie auf den Pedalen einen guten Halt haben.
  
  
• Empfehlenswert ist das Tragen eines Fahrradhelms. Achen Sie beim Kauf darauf, dass der Helm richtig sitzt.
  
  
• Für Kinder ist ein Fahrradhelm unverzichtbar!
  
  
• Selbstverständlich benötigen Sie auf Ihren Touren ausreichend Flüssigkeit in Form von Wasser oder Apfelschorle und bei längeren Touren auch Proviant. Der Proviant kann aus Bananen, Äpfeln, Müsliriegeln und belegten Vollkornbrötchen bestehen. Der Proviant soll Ihren Körper nicht belasten und dient dafür, dass Sie verlorenen Energien wiederbekommen.
  
  
• Treten Sie in den niedrigen Gängen, das schont Ihre Kniegelenke!
  
  
• Fahren Sie eher langsam und ruhig und nehmen Sie sich Zeit für Ihre Strecken. Sie sollten sich beim Fahrradfahren noch unterhalten können, dann haben Sie ein ideales Tempo.
  
  

Inhaltsübersicht:

Gesundheitstipp: Radfahren

Gesundheitstipp: Fahren Sie Rad
Radfahren – für Jung und für Alt
Radfahren - positive Aspekte
Tipps zum Radfahren

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