Walking und der gesundheitliche Aspekt

Herz-Kreislauf-System

Walking bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Während des Walkens atmen die Lungen viel frischen Sauerstoff ein und versorgen das Herz-Kreislauf-System mit Sauerstoff. Das Herz pumpt das sauerstoffreiche Blut durch den Körper. Das gesamte Herz-Kreislauf-System wird bei zügigem Schritt und gleichmäßiger Atmung aktiv trainiert. Das Ergebnis sind kräftigere Lungen, ein gesundes Herz-Kreislauf-System und eine verbesserte Kondition.

Stoffwechsel

Regelmäßiges Walken regt den Stoffwechsel an. Ein erhöhter Stoffwechsel hat zur Folge, dass der Körper Energien verbraucht und Fett verbrennt. Wer regelmäßig walkt, wird schnell bemerken, dass er Fett reduziert und an Gewicht verliert.

Muskulatur

Wer regelmäßig walkt, trainiert seine Muskulatur. Walking kräftigt insbesondere die Bein- und Wadenmuskulatur. Blut wird durch die Venen gepumpt und die Muskeln gekräftigt.

Starke Knochen

Walken tut den Knochen gut. Bewegung und Sport wirken sich äußerst positiv auf die Knochendichte aus. Demzufolge reduziert sich das Risiko von Knochenbrüchen. Walken ist somit eine empfehlenswerte Sportart für Frauen in den Wechseljahren und für an Osteoporose erkrankte Frauen. Walken kann Osteoporose zwar nicht heilen, aber die Therapie wirksam unterstützen.

Immunsystem

Walken bei Wind und Wetter an der frischen Luft stärkt Ihr Immunsystem.

  Die Freude an der Bewegung wieder finden

Hauptziel ist es, die Freude an der Bewegung wieder zu finden. Bewegung macht glücklich und zufrieden, bringt Wohlbefinden und ein Stück Gesundheit zurück.

Damit Ihnen Bewegung langfristig Freude bereitet, sollten Sie Ihre Ziele nicht zu hoch stecken.
Fangen Sie mit kleinen Etappen an und sehen Sie dann Tag für Tag.
Ihr Körper benötigt eine gewisse Zeit, um sich an den neuen Bewegungsablauf zu gewöhnen.

Würden Sie gleich wie wild drauf loslegen, könnten Sie dieses Tempo spätestens am dritten Tag nicht mehr halten, es würden sich Unlust und Muskelkater bemerkbar machen und am Ende würden Sie die Laufschuhe wieder an den Nagel hängen.

Passen Sie Ihr Leistungsniveau ganz individuell auf Ihre persönliche Konstitution an. Messen Sie sich nicht an Jüngeren oder an fitnessgewöhnte Sportler.

Beginnen Sie Schritt für Schritt in einem für Sie angenehmen Tempo und erfreuen Sie sich an Ihren kleinen Erfolgen. Sie werden sehen, Ihre Fitness und Kondition wird sich mit jeder Trainingseinheit kontinuierlich verbessern.

Inhaltsübersicht:

Teil 1:   Walking   -    ein alternativer Sport für jedermann
Teil 2:   Walking   -    der gesundheitliche Aspekt
Teil 3:   Walking   -    so trainieren Sie richtig


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